Kettlebells & Storage
Furnizorul tău de fitness Tellus Tellus
Tellus Fitness este profund dedicat creșterii standardului echipamentelor de fitness, prin crearea meticuloasă a barierelor fiabile, a ganterelor, a plăcilor de greutate, a rafturilor electrice, a atașamentelor de cablu, a mingilor de medicamente și a unei serii de alți produse adaptate pentru comerț, studio și casnic, echipa noastră estimată, care constituie profesioniști premiați, renumiți pentru expertiza lor în proiectarea molidei, designul industrial și fabricarea premiată. Prin integrarea perfectă a diverselor capacități, facilități avansate și artizani calificați, livrăm în mod constant proiecte de calitate excepțională, angajamentul nostru se extinde pentru a asigura livrarea punctuală, eficiența costurilor și serviciul de clienți inegalabil pentru toate produsele dvs., reflectând dedicația noastră neclintită pentru satisfacția dvs.
De ce să ne alegem
Garanție de satisfacție 100%
Suntem atât de siguri că veți fi mulțumiți de serviciile noastre, o garantăm.
Experiență vastă
Echipa noastră de profesioniști sunt în afaceri de ceva timp. Să livrăm soluții care funcționează prima dată!
Prețuri corecte și competitive
Structura noastră de prețuri este concepută pentru a obține un profit modest, astfel încât să putem continua să fim un erou în altă zi.
Vă oferă un antrenament cu impact redus
Antrenamentul Kettlebell va oferi mai puțină uzură pe articulații decât multe alte exerciții. Deși se ocupă de dezvoltarea puterii și a puterii explozive, exercițiile Kettlebell rămân cu impact redus, așa cum se fac cu picioarele rămase pe podea. Acest lucru vă împiedică să vă strângeți excesiv articulațiile, tendoanele și ligamentele în timpul antrenamentului.
Încărcările vor fi, de asemenea, mai ușoare decât majoritatea antrenamentelor Barbell, oferind în același timp o provocare. Am mai mult de 500 de kilograme curat și mai bine de 500 de kilograme și am încă probleme pentru a-mi menține echilibrul pe un termen cu un singur picior, cu ceva de peste 35 de kilograme (nu râde!). Kettlebells oferă o provocare în alte aspecte ale fitness -ului, cum ar fi echilibrul și coordonarea, fără greutățile mai grele ale antrenamentului cu barbell.
Echipament versatil și eficient din spațiu
Acest echipament simplu va umple acest gol în orice regiment de instruire. Aveți nevoie să dezvoltați forța și puterea explozivă? Încercați câteva leagăne de kettlebell. Doriți să construiți forță în corpul superior și inferior? Apoi încercați câteva prese și ghemuțe. Chiar și dincolo de asta, abdominalele și stabilizatorii pot fi atacați cu un exercițiu cu corp total, cum ar fi turcesc. Opțiunile pentru exercițiile oferite de un kettlebell pot aborda practic orice zonă din eforturi de fitness.
Alături de a fi versatil, un kettlebell este compact și portabil. Acesta ocupă aceeași cantitate de spațiu ca o ganteră sau un tun, iar majoritatea exercițiilor necesită foarte puțin spațiu. Acest lucru face ca un kettlebell să fie un instrument ideal de antrenament pentru un elevator în timp: suficient de mic pentru a se încadra în orice studio de casă sau sală de garaj și suficient de portabil pentru a lua în aer liber sau oriunde, într-adevăr!
Oferă un antrenament cu corp complet
Kettlebells poate îmbunătăți toate aspectele de fitness; De la echilibru la forță, la cardio și chiar la flexibilitate și mobilitate. Mai mult, exercițiile Kettlebell bombardează adesea întregul corp și grupurile musculare majore, oferind un antrenament cu corp complet.
Swingul Kettlebell atacă întregul lanț posterior: glute, hamstrings și partea inferioară a spatelui. O altă mișcare explozivă, Kettlebell Clean-and-Jerk, obține întregul corp implicat, de la picioare și șolduri până la mișcarea aeriană a umerii și brațelor. Alături de mișcări explozive, Kettlebells poate implica întregul corp în exerciții intenționate și deliberate. Mișcări precum ghemuțe, lungi și prese, toate sunt mișcări mai lente care se concentrează pe puterea clădirii, cerând în același timp utilizarea stabilizatorilor și a miezului.
Indiferent dacă este o mișcare puternică, rapidă sau una lentă, Kettlebells oferă acel antrenament cu corp complet pe care îl vizează participanții la sală.
Construiește mușchi
Un antrenament Kettlebell de mare intensitate va ajuta la construirea unei mase musculare slabe pe orice sportiv. Mișcările anaerobe ponderate efectuate cu o mulțime de repetări vor provoca adaptarea musculară pentru a crește țesutul muscular slab și strâns. Și indiferent de obiectivele tale, mai mult țesut muscular va însemna câștiguri de forță mai mari.
Înrudit: cele mai bune alegeri pentru cel mai bun Kettlebell reglabil
Construiește rezistență cardiovasculară
Nu mulți oameni se gândesc la beneficiile cardiovasculare ale antrenamentului în greutate, dar Kettlebells este excelent în stimularea cardio. Marele submaximale ale unui kettlebell permit sportivului să se deplaseze rapid prin repetări. De asemenea, circuitele Kettlebell tind să fie antrenamente scurte, intense, oferindu -vă acel răspuns cardiovascular din repetările mari într -un interval de timp scurt.
Un studiu din 2014 a arătat că antrenamentul Kettlebell de mare intensitate a demonstrat un răspuns cardiovascular crescut în comparație cu antrenamentul tradițional. Puteți obține un antrenament cardio excelent de la Kettlebells, fără impactul sau perioada de timp a orelor de rulare la sfârșit.
Construiește puterea de bază
Indiferent dacă este o mișcare lentă sau balistică, Kettlebells solicită multă stabilitate și forță în miezul unui sportiv.
Unul dintre cele mai bune exerciții de kettlebell (și unul dintre preferatele mele) este o primire turcă; Această mișcare este o mișcare lentă de la a sta la culcare și din nou în sus, toate păstrând un singur kettlebell în sus și deasupra capului pe tot parcursul mișcării. Întregul corp din cap până în picioare este recrutat pentru această mișcare și necesită forță nu numai în brațe și picioare, ci și un miez puternic.
Kettlebells este util în dezvoltarea unui nucleu puternic, deoarece exercițiile de kettlebell sunt de natură unilaterală: un kettlebell este folosit într -o mână, determinând ca miezul să fie nevoit să lupte împotriva încărcării în greutate deplasată. Exerciții precum Turkish Get-Up și Kettlebell Snatch abordează constant stabilitatea de bază.
Construiește puterea de prindere
Merită menționat puterea dovedită de prindere pe care o dezvoltă Kettlebells. Ținând un obiect ciudat pentru repetări fără odihnă oferă înțelegerii tale o provocare intensă în diferite mișcări.
În plus, schimbarea presiunii de prindere pe parcursul unei mișcări, ca un curat, poate dezvolta, de asemenea, forța în prindere, precum și o conștientizare și control asupra rezistenței la prindere. În curat, unghiul mâinii în raport cu Kettlebell se schimbă drastic de la finisajul tragerii până la captura curatului; Acest lucru nu numai că vă va spori puterea de prindere, dar vă va învăța și conștientizarea corpului despre strânsoarea dvs. pe parcursul unui exercițiu.
Puterea de prindere este vitală pentru mine ca haltere. O strângere mai puternică înseamnă o tragere mai puternică de pe podea, vitală în ridicarea olimpică. Kettlebells poate ajuta cu acea putere și forță de tragere.
Corectează dezechilibrele musculare
În calitate de haltere de elită, am avut partea mea corectă de dezechilibre musculare de -a lungul anilor de antrenament de forță. Deși există multe modalități de a aborda aceste probleme, Kettlebells au o tendință naturală de a ajuta la rezolvarea dezechilibrelor.
Așa cum am spus anterior, exercițiile Kettlebell sunt mișcări unilaterale, ceea ce vă vor permite să abordați o parte mai slabă a corpului. Când simt că favorizez un picior sau șold în ghemuitul meu, îl voi aborda cu morți cu un singur picior sau cu lungi.
Kettlebells și exercițiile lor ajută la suplimentarea oricăror slăbiciuni musculare, ajutând la întărirea zonelor musculare mai slabe și te ajută să ajungi la un mai echilibrat, mai puternic, mai puternic!
În antrenament cu greutate, un kettlebell este o bilă din fontă sau din oțel cu un mâner atașat la vârf (asemănător cu o minge de tun cu mâner). [1] Este utilizat pentru a efectua multe tipuri de exerciții, inclusiv exerciții balistice care combină antrenamentele cardiovasculare, forță și flexibilitate. Kettlebells sunt echipamentele primare utilizate în sportul de ridicare a greutății de ridicare a kettlebell.
Cum să încorporați mișcările Kettlebell în antrenamentul dvs.
Există câteva moduri în care poți aduce exerciții Kettlebell în rutina ta.
În încălzirea ta
Folosesc Kettlebells ușoare în încălzirile mele pentru a ajuta la activarea grupelor musculare înainte de antrenament. Cel mai bine este să folosiți greutăți mai ușoare și mișcări controlate pentru mușchii primari, precum și modelele de mișcare, fără a exagera. Îmi place să efectuez morți cu un singur picior pentru a-mi face gluturile și lanțul posterior să tragă corect, precum și armbarii pentru a încălzi umerii.
Ca un finisaj cardio
Un alt mod de a încorpora Kettlebells în programele dvs. este prin instruirea HIIT. O modalitate prin care primesc rapid un răspuns cardiovascular este un antrenament Tabata: 20 de secunde de lucru urmată de 10 secunde de odihnă.
Lovind un antrenament dur, de mare intensitate, cu niște leagăne de kettlebell rusești sau curat și Jerks, mușchii au tras și ridică ritmul cardiac pentru a arde unele calorii. Asigurați -vă că păstrați greutatea kettlebell gestionabilă pentru a vă deplasa rapid pe tot parcursul. Ritmul rapid al unui antrenament CrossFit poate obține, de asemenea, pomparea inimii.
Ca lucrare accesorii
Accesoriile sunt vitale pentru a suplimenta antrenamentele pentru corectarea dezechilibrelor, consolidarea punctelor slabe și a deveni un sportiv bine rotunjit. O mulțime de lucrări de kettlebell pe care le fac pentru a -mi suplimenta antrenamentul în greutate implică atacarea și consolidarea miezului. Exercițiile cu corp complet, cum ar fi turco-up-uri, sunt extrem de utile în antrenamentul meu. De asemenea, fac coturi laterale pentru a se apropia de abdominale; Chiar și presele ajută la obținerea unor antrenamente unilaterale, întărirea mușchilor stabilizatori mai mici pe tot parcursul mișcării.
Top 8 motive pentru care ar trebui să te antrenezi cu kettlebells
Pregătirea Kettlebell îți amplifică puterea.
Acesta poate fi motivul meu preferat pentru a mă antrena cu Kettlebells! Întrucât ascensoarele clasice Kettlebell, cum ar fi Snatch și Clean & Jerk, nu pot fi efectuate lent, acestea dezvoltă o calitate specială cunoscută sub numele de puterea de stabilire a puterii sau capacitatea dvs. de a produce mișcări pe o perioadă îndelungată de timp. Aceasta diferă de stabilirea forței. Endurarea forței este capacitatea dvs. de a produce forță pe o perioadă îndelungată de timp. Endurarea puterii adaugă o altă componentă de timp; Endurarea puterii este capacitatea dvs. de a susține contracții musculare rapide pe o perioadă îndelungată de timp. În timp ce atât stabilirea forței, cât și stabilirea puterii sunt calități esențiale pe care să le posede, elaborarea puterii este de obicei ceea ce determină cine este câștigătorul în sport. Antrenamentul de aprovizionare a puterii este, de asemenea, o modalitate excelentă de antrenament pentru pierderea și condiționarea de grăsime.
Antrenamentul Kettlebell îți învață corpul cum să te confrunți cu un centru de gravitație în continuă schimbare.
Prin design, centrul de gravitație al Kettlebell se află 6- 8 inci în afara prinderii tale; Acest lucru reproduce forțele pe care le veți întâlni în sport și activități în viața de zi cu zi. Această caracteristică a Kettlebell va ajuta la îmbunătățirea acestui aspect al performanței sportive.
Kettlebell Training construiește antebrațe puternice și o strângere puternică.
Kettlebells posedă un mâner mai gros decât omologii lor Barbell și Gantbell care îți impozitează strânsoarea și dezvoltând o rezistență mai mare a antebrațului. Pe măsură ce societatea noastră continuă să se îndepărteze de forța de muncă manuală, puterea noastră de prindere continuă să scadă. Pregătirea Kettlebell va ajuta la inversarea acestei tendințe. Designul Kettlebell adaugă, de asemenea, o altă componentă unică la antrenamentul dvs. de prindere. Întrucât centrul de gravitație al Kettlebell este de obicei în mișcare, antrenamentul tău de prindere devine o combinație de contracții musculare dinamice și statice, în încercarea de a controla acel centru de masă fluctuant.
Pregătirea Kettlebell îmbunătățește cardio - fitness respirator.
Deoarece multe exerciții Kettlebell au loc cu brațele într -o poziție aeriană, mușchii responsabili de asistarea procesului de respirație sunt angajați în activitate musculară, fără a le permite să ajute la procesul respirator. Acest lucru forțează mușchii cei mai responsabili de respirația pentru a juca un rol și mai mare în fitnessul cardio-vascular.
Kettlebell Training elimină necesitatea unei mari instalații de antrenament.
Industria fitnessului suferă o schimbare în gândire și design ... „Micul este noul mare…” Facilitățile de antrenament de fitness și de antrenament sportiv mai mici, mai concentrate, cresc zilnic în număr și sunt mult mai profitabile decât studiourile mai mari, mai puțin personale. Acest lucru face ca antrenamentul Kettlebell să fie ideal pentru mici facilități. Kettlebells posedă o amprentă foarte mică, ceea ce înseamnă că ocupă foarte puțin spațiu de podea. Kettlebells nu necesită rafturi scumpe; Pot fi depozitate în colț sau sub alte echipamente.
Pregătirea Kettlebell vă permite să reduceți timpul general de antrenament.
Acest lucru vă permite să vă dedicați atenția altor probleme precum strategie, îndemânare, odihnă și recuperare. Știm cu toții cum este astăzi toată lumea. Un antrenament rapid, dar eficient, este ordinea zilei și Kettlebell Training.
Kettlebell antrenament pune la punct decalajul dintre antrenamentul de forță și cardio.
Sportul și viața reală nu respectă diferența.
Pregătirea Kettlebell vă permite să nu ratați niciodată antrenamentul.
Din nou, știm cu toții cât de ocupați sunt oamenii astăzi. Kettlebells vă permite să vă antrenați oriunde, parcul local, plaja, exterior sau în interior.
Ce ar trebui să caut atunci când cumpăr un kettlebell?
Găsirea unui brand Kettlebell de calitate este cea mai sigură modalitate de a vă asigura că cumpărați un kettlebell de calitate. Compania din spatele achiziției Kettlebell ia toate deciziile care intră în crearea unui produs de calitate și este important să găsești una în care poți avea încredere.
În următoarea secțiune a Ghidului de cumpărare Kettlebell, voi împărtăși câteva gânduri despre ce să cauți într -un brand, dar deocamdată aici sunt câteva criterii care vă pot ajuta să vă ghidați către un kettlebell de calitate:
Face
Pentru Kettlebells din fontă și concurență, un kettlebell de calitate va fi confecționat din fier sau oțel (nu din fier vechi) și va folosi o singură turnare (nu mai multe turnuri cu o sudură). O calitate de calitate asigură durabilitatea, astfel încât să puteți obține o viață mai lungă și să vă folosiți din kettlebell.
Kettlebells este o achiziție scumpă. S -ar putea să cheltuiți oriunde de la 3 $ la 8 dolari pe kilogram pentru un kettlebell, așa că doriți să cumpărați unul care să vă dureze nu doar luni, ci ani. Punerea dolarilor într -un produs de calitate superioară vă va economisi bani pe termen lung.
Simți
Cu senzația, acest lucru are în primul rând de -a face cu modul în care se simte cornul Kettlebell în mâinile tale și cum se simt laturile kettlebell -ului pe partea din spate a încheieturii și antebrațului.
Pentru mâinile tale, vei dori un claxon neted, cu laturi și curbe care nu au margini ascuțite sau denivelări metalice ascuțite. Când faceți a 83 -a swing Kettlebell la rând, senzația claxonului Kettlebell devine important și veți dori un corn care să nu -și felieze în mâini.
Pentru partea din spate a încheieturii și a antebrațului, veți dori un Kettlebell care să aibă părți bine rotunjite. Kettlebells au, în general, marcajul și timbrul de greutate pe lateral, iar atunci când faceți smulgeri, apăsări sau primele, asta înseamnă că partea din spate a încheieturii și antebrațului va freca împotriva acelui branding și timbru de greutate. Cu cât este mai rotunjit Kettlebell, cu atât se va simți mai bine pe încheietura mâinii și pe antebraț în timpul acestor mișcări.
Kettlebells este o investiție excelentă pentru sala de sport de acasă, deoarece îți oferă o mulțime de bătăi pentru buck -ul tău. Nu numai că sunt un instrument de formare a forței, dar vă permit, de asemenea, să intrați într-un antrenament cardiovascular în timp ce sunteți la el. Cardio provine din mișcarea de leagăn pe care o puteți efectua cu greutatea. Este important de menționat că pot fi stresante pe articulații, astfel încât nu sunt destinate să fie utilizate pentru repetări mari.
Nu aveți nevoie de mult spațiu pentru a face exerciții fizice cu un kettlebell. Multe dintre mișcările de antrenament vă permit să fiți staționar pe o rogojină sau într -o mică secțiune a casei dvs. care permite mișcări precum leagăne, ghemuțe și prese aeriene în timp ce plasați.
O căutare rapidă pe Google va apărea zeci de exerciții pe care le puteți efectua folosind un kettlebell. Unul dintre preferatele mele este Swingul Bell Bell. Începeți într-un ghemuit cu picioare largi, ținând kettlebell-ul în ambele mâini, atârnat în fața voastră. În timp ce vă strângeți glutele și îndreptați ambele picioare pentru a sta, folosiți impulsul pentru a balansa Kettlebell în fața voastră. Țineți -vă brațele drepte și opriți -vă când Kettlebell atinge înălțimea umărului. Reveniți înapoi la poziția de pornire. Efectuați 10-15 leagăne. Cu acest exercițiu simplu, lucrați întregul spate și miez, în timp ce vă creșteți ritmul cardiac.
Certificat
Fabrica noastră
Tellus Fitness este profund dedicat creșterii standardului echipamentelor de fitness, prin crearea meticuloasă a barierelor fiabile, a ganterelor, a plăcilor de greutate, a rafturilor electrice, a atașamentelor de cablu, a mingilor de medicamente și a unei serii de alți produse adaptate pentru comerț, studio și casnic, echipa noastră estimată, care constituie profesioniști premiați, renumiți pentru expertiza lor în proiectarea molidei, designul industrial și fabricarea premiată. Prin integrarea perfectă a diverselor capacități, facilități avansate și artizani calificați, livrăm în mod constant proiecte de calitate excepțională, angajamentul nostru se extinde la asigurarea livrării punctuale, a eficienței costurilor și a serviciului de clienți inegalabil pentru toate produsele dvs.
FAQ
Suntem cunoscuți ca unul dintre cei mai importanți producători și furnizori de kettlebells din China. Vă rugăm să nu ezitați să cumpărați Kettlebells personalizate la preț competitiv din fabrica noastră. Pentru citat, contactați -ne acum.
condiționare spa, condiționare avansată, condiționare centrală